フィトステロールは安全ですか?

フィトステロールパウダーは、しばしば「ひどい」コレステロールとしてほのめかされるLDLコレステロールの程度を減少させることによって、心臓の健康を増進する能力で知られる植物化合物の異なる集まりです。それらの利点は実証され事実ですが、高濃度のフィトステロールを摂取することの安全性に関して懸念が生じています。

過度のフィトステロール摂取によって起こり得る症状を分析するために、広範な検査が行われています。ほとんどの場合、推奨レベル内で消費すると保護されているとみなされます。それにもかかわらず、少数の人は、腸の腫れやゆるみなどの軽度の胃腸の問題に遭遇する可能性があります。

また、信じられないほど高いエネルギーに関連した悪影響についての興味深い報告もあります。フィトステロールパウダー利用。これらには、さまざまな身体プロセスの基本となる脂肪溶媒栄養素とカロテノイドの摂取の障害が組み込まれています。

フィトステロールとは何ですか?またどのように使用されますか?

フィトステロール 、別名植物ステロールとも呼ばれ、主にコレステロールに似ていますが、植物から得られます。 2 つの主な種類は、β-シトステロールとカンペステロールです。

摂取するとフィトステロール 消化器官でのコレステロールの同化を妨げ、これにより流動LDLレベルを低下させます。毎日 1.5-3 グラムの追加投与量により、LDL コレステロールを全体的に 8-15% 減少させることができます (1)。

これらは、サプリメント、マーガリンなどの強化食品、およびコレステロールの低下を助ける有用な食品に組み込まれています。より高い部分でのセキュリティを破壊することは重要です。

 

フィトステロールはがんのリスクを高めますか?

細胞や生物のいくつかの検査では、高濃度のフィトステロールの摂取により悪性増殖リスクが実際に増加するのではないかという懸念が生じています。それはともかく、人間の情報はこの考えを裏付けるものではありません。人々は、通常は消費量が多い集団では病気の発生率が拡大しないことを示すことに集中しています。

臨床予備試験でも同様に、サプリメントと悪性腫瘍の増殖率に違いはないと報告されています。フィトステロールサプリメント毎日約3グラムを消費します。

10歳以上の成人000を対象としたある調査では、流動フィトステロール濃度の上昇と悪性増殖リスクの低下との関連性が判明したが、これは考えられる関連性とは逆である。

一般的に言えば、人間の情報は次のようになります。pヒトステロールp注文通常の食事やサプリメントで病気を進行させないでください。彼らはそのような方法で守られているようです。

##フィトステロールは心血管リスクを高める可能性がありますか?

仮説上の懸念として挙げられるのは、フィトステロールパウダー、コレステロール保持を軽減することにより、実際には貴重な HDL コレステロールまたは基本的な栄養素のレベルが低下する可能性があります。いずれにせよ、さまざまな臨床検査がこれらの懸念に対処し、慰めとなる結果をもたらしました。

研究によると、毎日の摂取量が 3 グラム未満であれば、HDL コレステロールや栄養素のレベルに大きな影響はありません (5)。さらに、HDL コレステロールには軽微な影響があるかもしれないという事実にもかかわらず、HDL コレステロールの補給によって達成される LDL コレステロールの減少は、起こり得るあらゆる悪影響を相殺します (6)。

実際、5 年間にわたって行われた重要な長期予備調査では、偽の治療群と比較した場合、サプリメントが実際に心血管疾患の減少を促進することが示されました (7)。これにより、セキュリティと適切性に関する追加の裏付けが追跡されます。フィトステロールサプリメント心臓血管の健康について。

入手可能な証拠を考慮すると、推奨される測定値でサプリメントを摂取した場合、心血管の健康に拮抗的な影響を及ぼさないと推論される傾向があります。この立場から、コレステロール値に対処し、心臓の健康を増進しようとしている人々にとって、それらは保護され、貴重なものであると考えることができます。

 

フィトステロールは内分泌系や性ホルモンに影響を与えますか?

根底に化学物質との密接性があるため、次のような可能性について懸念が生じています。フィトステロールパウダー内分泌機能や性化学物質を混乱させるため。それはともかく、臨床的証拠はこれについて慰めを与えてくれます。

調査によると、毎日最大 3 グラムのそれを摂取すると、エストロゲン、テストステロン、または性化学物質の制限レベルに知覚的に影響を与えることが示されています (8)。また、高い部分でも、フィトステロールパウダー副腎、甲状腺、または生殖腺の機能には影響しません(9)。重要なことに、化学的でデリケートな悪性腫瘍の特徴を持つ背景を持つ女性は、それによく耐えることがわかっています(10)。

一般に、標準的な測定値では、人々のホルモンが動的でないことは明らかです。それらは内分泌作用を妨げたり、性化学物質のレベルを変化させたりすることはないようです。

 

フィトステロールの軽度の副作用は何ですか?

毎日 3 グラムを超える用量で摂取すると、少数のデリケートな人に穏やかな胃腸障害を引き起こす可能性があります。これらには、胃の腫れ、吐き気、胃のむかつき、腸のゆるみが含まれる可能性があります。通常、これらの副作用は穏やかであり、使用が遅れると消えることがよくあります。測定値を変更すると、GI の問題を軽減するのに役立ちます。

胃腸への影響を除けば、運動量研究で実証されているように、フィトステロールは長期的には深刻な拮抗反応や臓器毒性と関連していません。ほとんどの人は、大きな問題に遭遇することなく、うまく耐えています。

 

結論: フィトステロールは推奨用量では安全です

要約すると、広範囲にわたる調査により、フィトステロールと有用な食品の種類は、通常の測定値で毎日 3 グラム程度であれば、非常に多くの人にとって問題がないことが実証されています。悪性腫瘍、心血管疾患、または化学的障害の危険を引き起こすことはないようです。

軽度の消化管への影響は考えられますが、測定値を変更することで監視できます。一般にフィトステロールが豊富な食品を摂取している人は、これらの混合物がしっかりした食事のルーチンで通常発生するものであると確信できます。補足用フィトステロール粉あなたの健康状態を考慮してコレステロール値を下げる適切な測定値を決定するために、専門家のカウンセリングを受けて使用してください。

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参考文献:

1. Demonty I、Ras RT、van der Knaap HCM、他。フィトステロール摂取による LDL コレステロール低下効果の継続的な用量反応関係。 Jニュートル。 2009;139(2):271-284。土井:10.3945/jn.108.095125

2. Normén AL、Brants HAM、Voorrips LE、他。食事とがんに関するオランダのコホート研究における植物ステロール摂取量と結腸直腸がんリスク。 J・クリン・ナトルです。 2001;74(1):141-148。土井:10.1093/ajcn/74.1.141

3. アーネストCP、ミクスCR、レミューI、アルセノーBJ、チャーチTS。心血管疾患に関連する脂質指数に関するカプセル化フィトステロールエステル補給の試験。栄養。 2007;23(11-12):725-733。土井:10.1016/j.nut.2007.08.008

4. シュレーダー M、メルストローム D、ジョンネル O、他。男性を対象とした大規模コホート研究における血清フィトステロール値と冠状動脈性心疾患の発症。 Jインターン医学博士。 2007;262(4):439-447。 doi:10.1111/j.1365-2796.2007.01842.x

5. チェン SC、ジャッド JT、クレイマー M、マイヤー GW、クレビデンス BA、ベア DJ。フィトステロールの摂取と食事による脂肪の減少は独立しており、血漿 LDL コレステロールを減少させる能力において相加的です。脂質。 2009;44(3):273-281。 doi:10.1007/s11745-008-3283-x

6. Genser B、Silbernagel G、De Backer G、他。植物ステロールと心血管疾患：体系的レビューとメタアナリシス。 Eur Heart J. 2012;33(4):444-451。土井:10.1093/eurheartj/ehr441

7. Goldberger JJ、Bonow RO、Mann DL、Zipes DP、Libby P. Braunwald の心臓病電子書籍: 心臓血管医学の教科書。エルゼビア ヘルス サイエンス。 2018年。